تاثیر امگا 3 بر درد مفاصل

امگا 3 / omega 3

روغن ماهی یک مکمل غذایی است که از روغن ماهی های چرب مانند آنچوی، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و تن یا جگر ماهی های دیگر مانند ماهی کاد به دست می آید. روغن ماهی علاوه بر غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3، سرشار از ویتامین های A و D نیز می باشد.

منابع رایج امگا 3، ماهی های چرب (مانند سالمون)، دانه کتان، دانه چیا، گردو و مکمل های روغن ماهی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 ترکیباتی هستند که در ماهی های چرب از جمله ساردین و سالمون یافت می شوند و با التهاب مرتبط با درد مفاصل مبارزه می کنند.

بسیاری از افراد اثرات مثبتی را تجربه می کنند، البته نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد برای مدیریت درد مفاصل با امگا 3، مشاوره با پزشک توصیه می شود. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب و عروق، سلامت مغز و سلامت چشم نیز مفید هستند و به کاهش علائم پسوریازیس و لوپوس کمک کنند.

بدن به طور طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 تولید نمی کند، این ماده مغذی از طریق رژیم غذایی و مکمل ها جذب بدن می شود. اسیدهای چربی که به التهاب کمک می کنند EPA و DHA هستند که با خوردن ماهی های چرب مانند سالمون در بدن جذب می شوند.

اسیدهای چرب امگا 3

• ایکوزاتترانوئیک اسید (EPA)
• دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)
• اسید آلفا لینولنیک (ALA) که به طور معمول در گیاهان یافت می شود

روغن ماهی و بیماری های مفاصل

برخی از انواع آرتریت باعث التهاب در بدن می شوند که می تواند با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی کاهش یابند. مطالعات نشان می دهد اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی می توانند تا حدی زیادی التهاب را درمان کنند.

روماتیسم مفصلی

روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک اختلال التهابی مزمن است که در درجه اول مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد و منجر به درد، تورم و سفتی می شود. بر خلاف آرتروز ، که در درجه اول یک بیماری دژنراتیو مفصلی است، آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سینوویوم پوشش غشایی که مفاصل را احاطه کرده است، حمله می کند. که می تواند منجر به آسیب پیشرونده و بدشکلی مفصل و همچنین مشکلات سیستمیک سایر اعضا بدن شود.

علت آرتریت روماتوئید نامشخص است، اما اعتقاد بر این است که ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و هورمونی را شامل می شود. علائم معمولا شامل سفتی صبحگاهی که بیش از یک ساعت طول می‌ کشد، درد متقارن مفاصل و خستگی است. با گذشت زمان، التهاب می تواند منجر به فرسایش استخوان و غضروف شود. تشخیص زودهنگام و مداخله را بسیار مهم می کند. آزمایشات بالینی نشان داده است اسیدهای چرب امگا 3 نقش مفیدی در آرتریت دارند.

آرتروز 

آرتروز تخریب غضروف مفصلی و خود مفصل هست که به تغییر و آسیب اطراف مفصل و استخوان ها هم منجر می شود. به آرتروز ساییدگی مفصل هم گفته می شود. استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو مفصلی است که با گذشت زمان بدتر می شود و اغلب منجر به درد مزمن می شود.

آرتروز شایع ترین شکل آرتریت است که بسیاری از بافت های مفصل را تحت تاثیر قرار می دهد. استئوآرتریت می تواند هر مفصلی را درگیر کند، اما اغلب دست ها، زانو ها، لگن، گردن و کمر را درگیر می کند. استئوآرتریت و آرتروز کلمات معادل و مترادف هم هستند. کلمه دژنراتیو به معنی فرسایش و تخریت هست.

مطالعات نشان می‌ دهند که EPA و DHA موجود در روغن ماهی التهاب را کاهش می‌ دهند و مفاصل را تقویت می‌ کند، آزمایش‌ های بالینی انسانی بیشتری برای تعیین اینکه آیا روغن ماهی برای افراد مبتلا به آرتروز مفید است یا خیر، انجام شود.

مطالعات همچنین نشان داده اند که روغن ماهی می تواند درد را در بیماران مسن مبتلا آرتروز که چاقی  دارند، تسکین دهد.

نقرس

نقرس یکی از علل شایع درد و التهاب مزمن مفاصل  است که به دلیل تجمع کریستال های اسید اوریک در مفاصل و بافت ها ایجاد می شود. علائم اغلب شامل التهاب دردناک مفصل است که معمولا از انگشت شست پا شروع می شود.

در یک مطالعه بیماران مبتلا به نقرس که امگا 3 و غذاهای که سطح اسید اوریک بدن را بالا می برد مصرف می کردند، کمتر در معرض خطر عود کردن نقرس بودند.

برای تعیین اینکه آیا روغن ماهی به افراد مبتلا به نقرس کمک می کند یا خیر باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

تاثیر امگا 3 بر درد مفاصل

روغن ماهی یا امگا 3 روغنی است که در ماهی های چرب مانند شاه ماهی، ماهی خال مخالی و تن یافت می شود. این ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و درد در افراد مبتلا به انواع مختلف آرتریت کمک می کند. روغن ماهی به عنوان مکمل غذایی موجود است، همچنین می توانید با خوردن ماهی های چرب نیز امگا ۳ دریافت کنید.

عوارض جانبی مکمل های روغن ماهی معمولا خفیف است، اما روغن ماهی ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد یا با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد. همیشه بهتر است قبل از مصرف روغن ماهی یا هر مکمل دیگری با پزشک مشورت کنید.

عوارض جانبی

مکمل‌ های روغن ماهی وقتی طبق دستورالعمل استفاده می‌ شوند بی‌ خطر هستند و فقط در صورت مصرف زیاد عوارض جانبی خفیفی ایجاد می‌کنند. عوارض جانبی و علائم مصرف بیش از حد شامل موارد زیر است.

• حالت تهوع
• اسهال
• سردرد
• سوزش معده
• خونریزی بینی